Vitamina B-6

Descripción general

La vitamina B-6 (piridoxina) es importante para el desarrollo cerebral normal y para mantener saludables al sistema nervioso y al sistema inmunitario.

Las fuentes alimentarias de vitamina B-6 incluyen carne de aves, pescado, papas, garbanzos, bananas y cereales fortificados. La vitamina B-6 también se puede tomar como suplemento, por lo general, en forma de cápsula, comprimido o líquido.

Las personas que sufren enfermedades o afecciones renales que impiden que el intestino delgado absorba nutrientes de las comidas (síndromes de mala absorción) son más propensas a tener deficiencias de vitamina B-6. Algunos trastornos autoinmunitarios, los medicamentos para la epilepsia y la adicción al alcohol también pueden causar deficiencia de la vitamina B-6. Esto puede causar una afección por la cual careces de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo (anemia), confusión, depresión y sistema inmunitario debilitado.

La deficiencia de vitamina B-6 suele estar acompañada de la deficiencia de otras vitaminas B, como ácido fólico (vitamina B-9) y vitamina B-12.

La cantidad diaria recomendada de vitamina B-6 para adultos es 50 y, para jóvenes, 1,3 miligramos. Después de los 50, la cantidad diaria recomendada es 1,5 miligramos para mujeres y 1,7 miligramos para hombres.

Lo que demuestran las investigaciones

En la investigación sobre el uso de la vitamina B-6 para afecciones específicas, se ha demostrado lo siguiente:

• Enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos y accidente cerebrovascular. Los investigadores anteriormente creían que la vitamina B-6 en combinación con ácido fólico (vitamina B-9) y vitamina B-12 podría prevenir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos al reducir los niveles de un aminoácido en la sangre (homocisteína). Sin embargo, los estudios demuestran que la combinación de estas vitaminas no parece reducir el riesgo ni la gravedad de la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular.
• Náuseas matutinas. La vitamina B-6 podría reducir la gravedad de las náuseas matutinas durante el embarazo. Si tienes náuseas y vómitos persistentes, el médico obstetra puede recetarte suplementos de vitamina B-6.
• Síndrome premenstrual. Existe evidencia de que la vitamina B-6 puede reducir los síntomas de síndrome premenstrual; sin embargo, estos estudios se consideran de baja calidad.
• Anemia sideroblástica. La vitamina B-6 es eficaz para el tratamiento de este tipo genético de anemia.

Nuestra recomendación

En general es seguro

Una dieta saludable y variada proporciona a la mayoría de las personas suficiente vitamina B-6. Sin embargo, para las personas con enfermedad renal, síndromes de mala absorción y otras afecciones, puede ser necesario un suplemento de vitamina B-6.

Los suplementos de vitamina B-6 también son eficaces para el tratamiento de la forma genética de anemia y para prevenir una reacción adversa al antibiótico cicloserina (Seromicina), un medicamento con receta que se toma para tratar la tuberculosis.

Seguridad y efectos secundarios

Consumir la vitamina B-6 que aportan los alimentos parece ser seguro, aun en cantidades excesivas.

Cuando se usa como suplemento en dosis apropiadas, la vitamina B-6 probablemente sea segura.

Sin embargo, tomar demasiada vitamina B-6 en forma de suplementos puede causar:

• Falta de control muscular o de coordinación de los movimientos voluntarios (ataxia)
• Lesiones en la piel dolorosas y desfigurantes
• Acidez estomacal y náuseas
• Sensibilidad a la luz solar (fotosensibilidad)
• Entumecimiento
• Capacidad reducida para sentir dolor o temperaturas extremas

Interacciones

Consulta con tu médico antes de tomar vitamina B-6 si están tomando algún otro medicamento. Entre las posibles interacciones medicamentosas, se incluyen las siguientes:

• Altretamina. Tomar vitamina B-6 con este medicamento quimioterapéutico podría reducir su eficacia, especialmente cuando también se la combina con el medicamento quimioterapéutico cisplatina.
• Barbitúricos. Tomar vitamina B-6 junto con un medicamento que actúa como depresor del sistema nervioso central (barbitúrico) puede reducir la duración y la intensidad del medicamento.
• Anticonvulsivos. Tomar vitamina B-6 junto con fosfenitoína (Cerebyx, Sesquient) o fenitoína (Dilantin, Phenytek) puede reducir la duración y la intensidad del medicamento.
• Levodopa. Evita tomar vitamina B-6 con este medicamento utilizado para tratar la enfermedad de Parkinson. La vitamina B-6 podría reducir la eficacia del medicamento.