Dolor a causa de la tendinitis: ¿debería aplicarme hielo o calor?
Se recomienda aplicar hielo para las lesiones repentinas en los tendones. No obstante, el calor podría ser una mejor opción para la tendinitis crónica causada por sobrecarga.
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Los tendones son bandas resistentes de tejido fibroso que conectan los músculos con los huesos. La tendinitis suele aparecer cuando los movimientos repetitivos, el estrés o las lesiones reiteradas irritan un tendón con el tiempo. Las articulaciones más afectadas son los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones.
Si tienes una lesión repentina en un tendón, aplicar hielo puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Aplica hielo en la zona de 15 a 20 minutos cada 4 a 6 horas y coloca una toalla o un paño entre la compresa de hielo y la piel.
El calor puede ser más útil para el dolor crónico de tendón, que suele denominarse tendinopatía o tendinosis. El calor puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que puede promover la recuperación del tendón. El calor también relaja los músculos, lo que puede aliviar el dolor.
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