Hinchazón en los tobillos durante el embarazo: ¿qué puede ser útil?

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Son muchos los factores que pueden causar la hinchazón de los tobillos durante el embarazo. Por ejemplo, tu cuerpo retiene más líquido durante el embarazo. Además, el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas, lo que puede hacer más lento el retorno de la sangre al corazón. Los cambios hormonales también pueden ser un factor.

Es común tener hinchazón en los pies y los tobillos durante el embarazo. Por lo general, desaparece unas semanas después del nacimiento del bebé. Mientras tanto, podrías probar con lo siguiente:

• No permanezcas de pie. No permanezcas de pie durante mucho tiempo. Cuando puedas, acuéstate y levanta las piernas, o siéntate con los pies levantados. Cuando te sientes, haz círculos con los tobillos para mover los pies. Flexiona suavemente los pies para estirar los músculos de las pantorrillas.
• Duerme sobre el lado izquierdo. Esto quita presión a la gran vena que devuelve la sangre de la mitad inferior del cuerpo al corazón. Esa vena se conoce como vena cava inferior. También puede ser útil levantar un poco las piernas con almohadas mientras duermes.
• Usa medias de compresión. El profesional de atención médica podría recomendarte el uso de medias o mallas de soporte durante el día.
• Ponte de pie o camina en una pileta. Estar de pie o caminar en una pileta ayuda a comprimir los tejidos de las piernas, lo que podría aliviar un poco la hinchazón durante el embarazo.
• Usa ropa sin elásticos ajustados. Los elásticos ajustados en la ropa, como en los tobillos o en las pantorrillas, podrían dificultar que la sangre fluya con facilidad.

Ten en cuenta que la hinchazón en los tobillos no significa que debas reducir la cantidad de líquidos que tomas. La recomendación típica sobre la cantidad de líquido que debes tomar durante el embarazo es unos 10 vasos (2,3 litros) por día.

La hinchazón leve en los pies y tobillos durante el embarazo no es motivo de preocupación. Sin embargo, la hinchazón repentina y dolorosa, especialmente si se presenta en una sola pierna, podría indicar que tienes un coágulo de sangre. El término médico para esta afección es trombosis venosa profunda. Si la hinchazón empeora rápidamente, tu presión arterial puede ser más alta de lo normal. Lo mismo ocurre si tienes hinchazón repentina en la cara o las manos. La presión arterial fuera del rango típico durante el embarazo puede ser causada por enfermedades como diabetes gestacional o preeclampsia.

Si observas un aumento repentino en la hinchazón, comunícate de inmediato con un miembro del equipo de atención médica.