Insuficiencia de vitamina D: ¿puede causar presión arterial alta?

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La deficiencia de vitamina D implica que no tienes suficiente vitamina D en el cuerpo. La falta de vitamina D debilita los huesos. No obstante, la relación entre la vitamina D y la presión arterial no está clara.

En general, la vitamina D puede modificar el modo en que algunas sustancias químicas del organismo controlan la presión arterial. También, parece que la vitamina mantiene flexible y sano el revestimiento de los vasos sanguíneos. Si tienes un nivel bajo de vitamina D, tus arterias pueden volverse rígidas. Esto dificulta el flujo sanguíneo.

Las investigaciones sobre la vitamina D y la salud del corazón han sido contradictorias. Esto es lo que dicen los estudios hasta ahora:

• Un nivel bajo de vitamina D parece aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y de muerte por esta afección.
• Un nivel bajo de vitamina D puede hacer que una persona sea más propensa a tener presión arterial alta y diabetes. Estas afecciones son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
• No está claro si un suplemento diario de vitamina D protege contra los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Es posible que solo ayude a quienes tienen niveles muy bajos de vitamina D.

Aun así, la vitamina D es necesaria para una buena salud en general. Las cantidades diarias recomendadas por las National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina) son las siguientes:

• Los adultos de entre 19 y 70 años deben consumir 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día.
• Los adultos mayores de 70 años deben intentar consumir 800 UI al día.

Recuerda que tomar más de una vitamina no siempre es mejor. Los adultos no deben tomar más de 4000 UI al día.

Si te preocupa no estar tomando suficiente vitamina D, habla con el proveedor de atención médica. Es posible que te hagan un análisis de sangre para revisar tu nivel de vitamina D.

Los exámenes de detección de la deficiencia de vitamina D son especialmente importantes en las personas de piel morena o negra, ya que tienen niveles más altos de la sustancia que da color a la piel, llamada melanina. Mientras más melanina tengas, más difícil le resultará a tu piel producir vitamina D a partir del sol.

Otras personas que pueden beneficiarse de los exámenes de detección de la vitamina D son las siguientes:

• Personas que no pasan mucho tiempo al sol.
• Adultos mayores.
• Personas que tienen determinadas enfermedades que dificultan la absorción de la vitamina D.