Hamburguesitas de pollo
Nutrition Facts
Serving Size 1 hamburguesa en un panecillo con lechuga y tomate
Calories 224
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | 2 g | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | <1 g | |
| Grasa total | 4 g | |
| Sodio | 183 mg | |
| Colesterol | 51 mg | |
| Fibra dietética | 3 g | |
| Proteína | 22 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
Estas «hamburguesitas» de pollo son una opción saludable a las que se preparan con carne de res o cerdo.
Ingredients
(4 porciones)- 10 onzas (284 gr) de pechuga de pollo molida
- 1 cucharada de pimienta negra
- 1 cucharada de ajo picado
- 1 cucharada de vinagre balsámico
- 1/2 taza de cebolla picada
- 1 chile fresco, picado
- 1 cucharada de semillas de hinojo, trituradas
- 4 minipanecillos de trigo integral
- 4 hojas de lechuga
- 4 rodajas de tomate
Directions
Mezcla los primeros 7 ingredientes y refrigera durante 1 hora. Forma 4 hamburguesas. Asa a la parrilla o en el horno hasta alcanzar una temperatura interna mínima de 165 °F (75 °C). <> Sirve en pequeños panecillos de trigo integral con lechuga y tomate.
Last Updated: January 15th, 2019