Quesadillas
Nutrition Facts
Serving Size 4 trozos
Calories 149
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | 2 g | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | 5 g | |
| Grasa total | 8 g | |
| Sodio | 480 mg | |
| Colesterol | 18 mg | |
| Fibra dietética | 10 g | |
| Proteína | 11 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
Los burritos de pan ácimo tradicionales mexicanos, tortillas integrales, son una manera versátil de incorporar granos a sus comidas.
Ingredients
(8 porciones)- 4 onzas (115 g) de chiles verdes enlatados escurridos, cortados en cubos
- Media cebolla pequeña cortada en cubos
- 1/4 de cucharadita de comino molido
- 8 tortillas integrales de 10 pulgadas (25 cm) sin grasa
- 2 tazas (8 onzas o 225 g) de queso rallado Monterey Jack de bajo contenido graso
Directions
En un bol, coloca los pimientos, la cebolla y el comino. Espolvorea cada tortilla con 1/4 de taza de queso. Divide la mezcla de pimiento entre las tortillas y colócala sobre el queso. Dobla cada tortilla por la mitad y colócalas en un molde de horno de 9 × 13 pulgadas (23 × 33 cm) aceitado.
Cubre la bandeja con papel de aluminio. Hornea a 350 °F (175 °C) durante 10 a 15 minutos o hasta que se derrita el queso. Quita el papel de aluminio. Corta cada tortilla en 4 trozos. Sírvelas con tu salsa favorita.