التأكد من خلو المنزل من محفزات الحساسية

إذا كنت مصابًا بأعراض حمى القش أو بربو تحسسي طوال العام، فاتخذ بضع خطوات لتقليل وجود مسببات الحساسية داخل منزلك. هذه هي بعض الاقتراحات التي يمكنك تنفيذها في سائر غرف المنزل.

حجرة النوم

1. السرير وأغطية الفراش. احرص على وضع الوسادات وغطاء المراتب (الفِراش) والمراتب في أغطية مقاومة للأتربة والعتّة. اغسل الملاءات وأغطية الوسادات والبطانيات على الأقل مرة في الأسبوع في ماء تصل درجة حرارته إلى 130 درجة فهرنهايت (54 درجة مئوية) على الأقل. أزِل الألحفة أو غسلها أو تغطيتها. استبدل مفارش السرير الصوفية أو ذات الريش بمواد صناعية.
2. الأرضيات. أزل السجاد واستخدم الأرضيات الصلبة أو الأرضيات المشمعة أو المفروشات القابلة للغسيل. إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا، فاستخدم سجادًا ذا وبر خفيف بدلاً من السجاد ذي الوبر الكثيف، ونظفه أسبوعيًا بمكنسة كهربائية مزودة بمنقي جزيئات صغيرة أو بواحد من منقيات جزيئات الهواء عالية الكفاءة. اغسل السجاد بالغسول المخصص له بشكل متكرر.
3. الستائر ووسائل تعتيم النوافذ. استخدم ستائر قابلة للغسيل مصنوعة من القطن الصافي أو مواد اصطناعية. استبدل بالستائر الأفقية المتحركة ستائر تعتيم دوارة قابلة للغسل.
4. النوافذ. أغلق النوافذ واعتمد على تكييفات الهواء خلال موسم حبوب اللقاح. نظف العفن والترسبات من إطارات النوافذ والعتبات. استخدِم شبابيك مزدوجة إذا كنتَ تعيش في جو بارد.
5. الأثاث. اختر المقاعد وخزانات الملابس والطاولات الجانبية سهلة التنظيف والمصنوعة من الجلد أو الخشب أو المعدن أو البلاستيك. وتجنَّب اختيار الأثاث المُنجد قدر الإمكان.
6. الركام. أزِل الأشياء التي تجمّع الأتربة مثل التحف والزينة التي توضع على المنضدة والكتب والمجلات. خزِّن دمى الأطفال وألعابهم ودمى الحيوانات في صناديق بلاستيكية.
7. الحيوانات الأليفة. إذا كان من الصعب العثور على منزل لكلبك أو قطتك أو حيوانك الأليف ذي الفرو، فاحرص على بقاء الحيوانات خارج غرفة النوم على الأقل. وقد يساعد استحمام الحيوانات مرة في الأسبوع على الأقل على تقليل مسببات الحساسية التي تتساقط منها. لا تدع الحيوانات تلعقك.
8. تنقية الهواء. اختر مرشح هواء مزود بفلتر لتنقية الهواء من الجسيمات الصغيرة أو من الأتربة العالقة HEPA. حاول ضبط مرشح الهواء الخاص بك بحيث يوجّه الهواء النظيف في اتجاه رأسك عند النوم.

غرفة المعيشة

1. الأرضيات. أزِلِ السجاد وضع مواد خشبية صلبية أو مشمَّعًا على الأرضية أو مفروشات قابلة للغسيل. إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا، فاستخدم سجادًا ذا وبرة خفيفة بدلًا من السجاد ذي الوبرة الكثيفة، ونظِّفه أسبوعيًّا بمكنسة كهربائية ذات أداة صغيرة، أو تلك التي تحتوي على منقي هوائي عالي الكفاءة (HEPA). اغسل المفروشات، وحصائر الأرضيات أسبوعيًّا، واغسل السجاد الممتد من الحائط إلى الحائط بصورة منتظمة.
2. الأثاث. فكِّر في استبدال الكراسي والأرائك المنجدة بغيرها من الأثاث المصنوع من الجلد أو الخشب أو المعدن أو البلاستيك.
3. الستائر والمعتمات. استخدِم ستائر قابلة للغسيل مصنوعة من القطن الصافي أو مواد اصطناعية. استبدل الستائر الأفقية المتحركة بستائر تعتيم دوارة قابلة للغسل.
4. الشبابيك. أغلِقِ الشبابيك واعتمد على تكييفات الهواء خلال موسم حبوب اللقاح. نظِّف العفن والترسبات من إطارات الشبابيك والعتبات. استخدِم شبابيك مزدوجة إذا كنتَ تعيش في جو بارد.
5. النباتات. انقل أُصُص النباتات إلى مكان جديد، أو ضع حصى حوض السمك على الأماكن المتسخة للتخلص من التعفُّن.
6. الحيوانات الأليفة. إذا لم تستطِع إيجاد منزل جديد لكلبك أو قطتك، فأبقها بالخارج كلما سمح الطقس.
7. مدفأة النار. تجنَّبِ استخدام مدفأة النار التي تَستخدم الخشب أو المواقد؛ لأن الدخان والغازات الناتجة يمكنها أن تؤدي إلى تفاقم حساسية الجهاز التنفسي. أغلب مدافئ الغاز الطبيعي لن تسبب مشكلة.

المطبخ

1. الموقد. احرص على تركيب مروحة شفاط لاستخدامه في التخلص من أبخرة الطهي وتقليل الرطوبة. فمعظم شفاطات المواقد تعمل على ترشيح الجسيمات الناجمة عن الطهي دون إخراجها عبر فتحات التهوية.
2. الحوض. اغسل الصحون يوميًّا. ادعك الحوض والصنابير لإزالة الفطريات وبقايا الطعام من عليها.
3. الثلاجة. امسح الرطوبة الزائدة لتجنب نمو الفطريات. تخلص من الأطعمة الفاسدة أو منتهية الصلاحية. احرص على تفريغ وعاء تجميع السوائل المتساقطة وتنظيفه، وكذلك تنظيف موانع التسرب المطاطية المتعفنة حول الأبواب أو استبدالها.
4. الخزائن والطاولات. نظِّف الخزائن والطاولات بماء مُضاف إليه مادة منظفة. وافحص الخزائن الموجودة تحت الأحواض للتأكد من عدم وجود تسريب من توصيلات السباكة. وخزِّن الأطعمة في صناديق مغلقة، بما فيها أطعمة الحيوانات الأليفة.
5. فضلات الطعام. ضع القمامة في وعاء مع توفير غطاء مقاوم للحشرات، وتخلص من القمامة يوميًا. يساعد تنظيف المطبخ من بقايا الطعام في تقليل وجود القوارض أو الصراصير.

الحمّام

1. التهوية. ركِّب مروحة شفاط واستخدمها لتقليل الرطوبة أثناء الاستحمام أو الدش.
2. الأرضيات. أزِل السجاجيد واستخدم الأرضيات المصنوعة من البلاط أو الفينيل أو الخشب أو المشمع. استخدم السجاجيد القابلة للغسل.
3. الحوائط. أزل ورق الحائط وثبِّت بلاطًا على الجدران أو اطلِها بطلاء مينا مقاوم للتعفن.
4. الدش والحوض. جفف حوض أو كابينة الاستحمام بالمنشفة بعد الاستخدام. أزِل آثار التعفن من الحوض والدش والصنابير باستخدام مادة تنظيف. نظف أو استبدل ستائر الدش أو ممسحاته التي أصابها التعفن.
5. المرحاض والحوض. أزِل آثار التعفن من أدوات وتجهيزات السباكة. أصلِح مواضع التسرب.

القبو

1. الأرضية. أزِل أي سجاد تعرّض لتلف بفعل المياه أو عفونة. وإذا أمكن، استخدم أرضيات من الخرسانة أو الفينيل أو افرش عليها مشمّعًا.
2. الأثاث. فكِّر في استبدال الكراسي والآرائك المنجدة بغيرها من الأثاث المصنوع من الجلد أو الخشب أو المعدن أو البلاستيك.
3. أساسات المباني والنوافذ والسلالم. تأكد من عدم وجود أي مصدر تسريب أو تلف في تركيبات المياه واعمل على إصلاحها إن وجدت.
4. جودة الهواء. استخدم مزيل رطوبة لتقليل الرطوبة في الجو، ونظفه جيدًا مرة كل أسبوع.
5. التخزين. خزِّن المقتنيات والملابس في حاويات تخزين بلاستيكية.
6. مجفف الملابس. جفِّف الملابس جيدًا.

المنزل بالكامل

1. درجة الحرارة ونسبة الرطوبة. تهيئ المنازل الحارة والرطبة بيئةً خصبة لعثة الغبار والعفن. احرص على إبقاء درجة الحرارة بين 68 درجة فهرنهايت (20 درجة مئوية) و72 درجة فهرنهايت (22 درجة مئوية) وعدم تجاوز الرطوبة النسبية 50 في المئة. نظِّف مرشح الجزيئات الدقيقة في أنظمة التدفئة والتبريد المركزية ومكيِّفات الهواء داخل الحجرة أو استبدله مرة واحدة على الأقل شهريًا.
2. الآفات. يمكنك مكافحة الصراصير والفئران باستخدام المصايد الرخيصة من متاجر الأدوات. وفي حال عدم نجاحك في ذلك، فيمكنك الاستعانة بخدمات أحد العاملين في مكافحة الآفات. وللتخلص من فضلات الحشرات والفئران التي تحفز الحساسية، نظِّف السجاد بشكل كامل بالمكنسة الكهربائية واغسل الأسطُح الصلبة. ولمنع تكرر انتشار العدوى، سد الشقوق أو المداخل الأخرى الممكنة.
3. العفن. أغلق الأبواب والنوافذ في فترات الطقس الدافئ واستخدم مكيِّف الهواء وأجهزة إزالة الرطوبة. تخلص من الأشياء الملوثة التي لا يمكن غسلها مثل السجاد. ونظِّف الأشياء القابلة للغسل باستخدام محلول يحتوي على نسبة 5% من الكلور المبيض وارتدِ قناعًا واقيًا عند تنظيف العفن. وافحص الأسطح والأسقف للتحقق من تسريبات الماء.
4. روتين التنظيف الأسبوعي. امسح الأرضية الخشبية أو المشمعية باستخدام ممسحة مبلَّلة ونظف السجاد باستخدام المكنسة الكهربائية. استخدم المكنسة الكهربائية المزودة بجزيئات دقيقة أو مرشح هواء جزيئي عالي الكفاءة. استخدم قماشًا مبللاً لتنظيف الأسطح الأخرى مثل أعلى الأبواب وعتبات النوافذ وإطاراتها. في حالة كنت مصابًا بالحساسية، فإما أن ترتدي قناعًا للأتربة أو أن تستعين بشخص آخر غير مصاب بالحساسية للقيام بهذا الأمر.
5. التدخين. لا تسمح لأحد بالتدخين في أي مكان داخل منزلك.