المكملات الغذائية لإنقاص الوزن

قد يكون من الصعب مقاومة إغراء الوعد بإنقاص الوزن بسرعة وسهولة. لكن هل تعمل المكمّلات الغذائية على إنقاص الوزن؟ وهل هي آمنة؟

ما هي المكملات الغذائية؟

تبيع المتاجر المكمّلات الغذائية على أنها أدوية تساعد الصحة، ويتناولها الأشخاص عن طريق الفم. عادةً ما تحتوي هذه المكمّلات الغذائية على فيتامينات ومعادن وألياف وكافيين وأعشاب ونباتات أخرى.

يدّعي عدد من المكمّلات الأكثر شهرة أنها قادرة على تحسين النظام الغذائي أو زيادة مستوى الطاقة أو بناء العضلات أو حرق الدهون.

المكمّلات الغذائية ليست أدوية، ولا يفترض بها أن تقي من حالات مَرضية أو تعالجها أو تشفي منها.

كيف تُنظَّم المكملات الغذائية؟

يجب على الشركات التي تصنع المكمّلات الغذائية التأكد من أنها آمنة. ويجب عليها أيضًا التأكد من أن منتجاتها خالية من المواد الضارة وأنها تحمل الملصقات الصحيحة.

لا تحتاج إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إلى الموافقة على المكمّلات الغذائية. لكن إذا علمت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن أحد المكمّلات الغذائية غير آمن، فيمكنها إصدار تحذيرات أو طلب سحبه من الأسواق.

قد تتخذ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إجراءً ضد الشركات التي تنشر ادعاءات كاذبة أو غير مدعومة بأدلة لبيع مكمّلاتها الغذائية.

تعرَّف على ما تعنيه ادعاءات إنقاص الوزن

ربما قد يفاجئك العلم بأن الجهات التي تصنع المكمّلات الغذائية نادرًا ما تجري تجارب سريرية عليها. وهذا جزء من سبب قلة الأدلة العلمية التي تثبت فعالية المكمّلات الغذائية في إنقاص الوزن.

على سبيل المثال، تبيع المتاجر كيتون التوت بكونه منتجًا لإنقاص الوزن أُثبتت فعاليته سريريًا. ويستند بائعو كيتون التوت في ذلك الادعاء إلى تجربة سريرية واحدة.

وقد شارك في هذه التجربة 70 بالغًا من المصابين بالسمنة. شارك جميع البالغين في التجربة في برنامج نظام غذائي وممارسة تمارين رياضية. وقد تم توزيعهم عشوائيًا على مجموعتين. حصلت المجموعة الأولى على حبوب لا تحتوي على أي مكون فعال، تسمى الدواء الوهمي. وحصلت الأخرى على مكمّل يحتوي على كيتون التوت، والكافيين، والنارنج، والزنجبيل، ومستخلص جذر الثوم.

وقد نقُصت أوزان كل الذين أنهوا التجربة البالغ عددهم 45 فردًا:

• كان متوسط إنقاص الوزن في المجموعة التي تستخدم المكمّل الغذائي 4.2 أرطال (1.9 كيلوغرام).
• كان متوسط إنقاص الوزن في المجموعة التي تستخدم الدواء الوهمي 0.9 رطل (0.4 كيلوغرام).

ويبدو أن هذه النتائج في صالح مجموعة المكمّل الغذائية. لكنها كانت تجربة صغيرة استغرقت ثمانية أسابيع فقط. وهذا يعني أنه لا يمكن استخدام النتائج للتنبؤ بنتائج استخدام المكمّل الغذائي في الحياة الواقعية. كما أن تجربة قصيرة مثل هذه قد تغفل الآثار الجانبية التي لا تظهر إلا بعد الاستخدام على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك، استخدمت التجربة مكمّلاً يحتوي على أكثر من مكون واحد. ولهذا يستحيل تحديد أي هذه المكونات هو الذي سبب إنقاص الوزن.

كان من الأفضل أن تُختبر هذه النتائج الأولية في تجربة أطول بكثير. من الناحية المثالية، كان من الأفضل أن تتضمن التجربة مئات الأشخاص الذين راقبهم الباحثون بحثًا عن الآثار الجانبية. ستُظهر نتائج مثل هذه التجربة المزيد عن سلامة المنتج ومدى فعاليته.

إذا لم يتوفر هذا النوع من البيانات التجريبية للمنتج، فكن حذرًا بشأن تصديق الادعاءات حول سلامته ومدى فعاليته في إنقاص الوزن.

بصفة عامة، لا يوجد دليل يذكر على أن أي مكمّل غذائي يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي على المدى الطويل.

تعرَّف على المخاوف المتعلقة بالأمان

لا يعني كون المنتج طبيعيًا أنه آمن. ترتبط بعض المكمّلات الغذائية بمشكلات خطِرة مثل تلف الكبد، رغم ندرة هذه الحوادث.

قد يكون للمكمّلات الغذائية آثار جانبية قوية. كانت عشبة العَلَنْدة (ما هوانغ) تستخدم من قبل لإنقاص الوزن. حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هذه العشبة بسبب ارتباطها بآثار جانبية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والسكتات الدماغية، ونوبات الصرع والنوبات القلبية.

لقد وجد أن بعض المكمّلات الغذائية لإنقاص الوزن تحتوي على مكونات غير مدرجة على الملصق، مثل الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية. قد تكون هذه المكمّلات الغذائية ضارة.

قد تتضمن المشكلات الأخرى المتعلقة بالسلامة وجود حساسية تجاه أحد مكونات المكمّل الغذائي وتفاعلات المكمّل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

ابحث قبل أن تشتري

تعرَّف على كل ما تستطيع معرفته عن أي مكمل غذائي لإنقاص الوزن تفكر في تجربته. عليك مراجعة المواقع الإلكترونية التي يمكنك الوثوق فيها، مثل تلك المواقع التي يديرها المكتب الأمريكي للمكملات الغذائية والمركز الوطني للطب التكميلي والصحة التكاملية.

تذكَّر أن السبيل إلى إنقاص الوزن هو اتباع نمط حياة متكامل يتضمن تناول الطعام الصحي والتحرك أكثر. نادرًا ما تكون المكملات الغذائية هي الحل لإنقاص الوزن بشكل آمن ومستدام.

احرص أيضًا على التحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أو تتناول أدوية تُصرف بوصفة طبية أو إذ كنتِ حاملاً أو مرضعًا.