كيف تقيس نبضك

النبض هو سرعة دقات القلب، أي عدد مرات انقباض عضلة القلب وانبساطها في الدقيقة الواحدة. ويمكن قياس النبض من الشريان الكعبري في معصم اليد أو الشريان السباتي في الرقبة.

تختلف سرعة ضربات القلب من شخص إلى آخر. وتساعدك معرفتها في متابعة الحالة الصحية لقلبك.

تعليمات عامة لقياس نبضك

للحصول على قياس نبض دقيق:

• قِس النبض في نفس الموعد كل يوم.
• اجلس واسترح بضع دقائق قبل قياس النبض.
• احسب عدد نبضاتك لمدة 60 ثانية كاملة ما لم يخبرك فريق الرعاية الصحية بخلاف ذلك.

قياس النبض الكعبري (الرسغي)

1. وجّه راحة يدك للأعلى، وانظر إلى المنطقة بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك. يمكن قياس نبض الشريان الكعبري على معصم أي من معصمي يديك.
2. استخدم طرف أصبعي السبابة والوسطى من اليد الأخرى لتحسس النبض في شريانك الكعبري بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك.
3. لا تضغط ضغطًا يتجاوز ما يكفي للشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة وإلا ستمنع تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على ساعة يدك أو ساعة الحائط أثناء عدِّك النبضات التي تشعر بها.
5. وسجِّل معدل نبضك.

قياس نبض الشريان السباتي

1. ابحث عن الشريان الموجود على أحد جانبي العنق بالقرب من القصبة الهوائية. يمكن قياس نبض الشريان السباتي على أي من جانبي العنق. لا تفعل ذلك إذا شُخصّت إصابتك بلويحات في شرايين العنق.
2. ضع طرف السبابة والوسطى في تجويف العنق بطول القصبة الهوائية لتحسُّس النبض في شريانك السباتي. لا تضغط على الشريان السباتي على جانبي العنق معًا في الوقت نفسه. إذ قد يصيبك هذا بالدوار أو الدوخة، وربما الإغماء.
3. اضغط برفق بدرجة كافية تسمح لك بالشعور بكل نبضة. ولا تضغط بشدة وإلا فستمنع تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني في ساعة يدك أو ساعة الحائط أثناء عد النبضات التي تشعر بها.
5. سجِّل معدل النبض لديك.