احتباس الماء: خففي من هذا العرض السابق للطمث

هل احتباس الماء أحد الأعراض الشائعة لديكِ قبل الحيض؟ إليك طريقة تساعدك في الشعور بالتحسن.

سبب حدوث احتباس الماء

يحدث احتباس الماء قبل الطمث عادة بسبب التقلبات في هرموناتك. كما قد يؤدي نظامك الغذائي دورًا في ذلك.

تواجه معظم النساء أثناء الحيض أعراضًا مثل الشعور بالانتفاخ لمدة يوم أو يومين قبل بداية الدورة الشهرية. وتواجه أخريات عادة أعراضًا خلال الأيام الخمسة السابقة للدورة الشهرية، حيث تتداخل مع بعض أنشطتهم اليومية. ويطلق عليها المُتَلاَزِمَةُ السَّابقةُ للحَيض (PMS).

احصلي على المساعدة الطبية

للحد من احتباس الماء السابق للحيض، يجب مراعاة ما يلي:

• تقليل الملح في النظام الغذائي. إن تناول الكثير من الطعام المالح قد يزيد عملية احتباس المياه سوءًا.
• الماغنيسيوم. قد يساعد تناول مكملات المغنيسيوم في تقليل احتباس الماء. يُرجى التحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات.
• حبوب الماء (مدرات البول). تصرف هذه الأدوية بوصفة طبية للمساعدة في تقليل تراكم السوائل. انتبه إلى أن تناول العقاقير المضادة للالتهاب اللاستيرويدية، مثل الإيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف وغيره)، مع مدرات البول في نفس الوقت قد يسبب تلف الكليتين.

كما تشير بعض الأدلة إلى أن ممارسة التمرينات الهوائية المعتادة وأساليب الاسترخاء، كتمرينات التنفس والتأمل واليوجا والتدليك، من شأنها تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.

وقت استكشاف الخيارات الأخرى

إذا استمرت معاناتك في الاحتفاظ بالمياه شهريًا، فاستشر طبيبك. قد يقترح عليك الحفاظ على كتابة يوميات بالأعراض لبضعة أشهر. من شأن ذلك أن يساعد في التأكيد ما إذا كانت الأعراض لديك ذات صلة بدورتِك الشهرية، أكثر من الأسباب الأخرى. من الممكن أن يساعد طبيبك أيضًا في تحديد العلاج الأفضل لك.