النظام الغذائي للربو: هل يحدث ما تأكله أي فرق؟

Answer Section

لا يوجد نظام غذائي خاص بالربو يضمن القضاء على الأعراض. ولكن قد تستفيد من الخطوات الآتية:

• نظّم طعامك للحفاظ على وزن صحي. يمكن لزيادة الوزن أن تؤدي لتفاقم الربو. حتى لو أنقصت كمية قليلة من الوزن، يمكن لذلك أن يحسّن أعراضك. تعلّم كيفية اتباع نظام غذائي جيد للحفاظ على وزن صحي على المدى البعيد.
• تناول كمية وافرة من الفواكه والخضروات. فهي تشكل مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامينات C و E، والتي يمكنها المساعدة في تخفيف انتفاخ الرئة وتهيجها (التهابها) الناجمين عن المواد الكيميائية المدمرة للخلايا، والمعروفة باسم الشوارد الحرة.
• تجنَّب الأطعمة المحفزة للحساسية. يمكن للأطعمة المثيرة للحساسية أن تسبب ظهور أعراض الربو. بالنسبة لبعض الأشخاص، تؤدي التمارين الرياضية بعد تناول طعام مسبب للحساسية إلى ظهور أعراض الربو.
• تناول فيتامين D. قد تكون لدى الأشخاص المصابين بحالات ربو أكثر حدة مستويات فيتامين D منخفضة. يحتوي كل من الحليب والبيض والأسماك مثل السلمون على فيتامين D.وحتى قضاء بضع دقائق في الخارج تحت أشعة الشمس من شأنه زيادة مستويات فيتامين D.
• تجنب الكبريتيت. يمكن للكبريتيت إثارة أعراض الربو لدى بعض الناس. نظرًا لاستخدامه كمادة حافظة، يمكن العثور على الكبريتيت في النبيذ والفاكهة المجففة والمخلل والروبيان الطازج والمجمد وبعض الأطعمة الأخرى.

كما يحتمل أن تناول الملح (الصوديوم) بكميات أقل، أو تناول الأطعمة الغنية بالزيوت الموجودة في أسماك المياه الباردة وبعض المكسرات والحبوب (أحماض أوميغا-3 الدهنية) من شأنه تقليل أعراض الربو. ولكن لا تزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لتأكيد هذا الأمر.

لن يُشفى الربو لمجرد الحرص في اختيار الأطعمة التي تتناولها و بعضها الآخر. ولكن قد تتحسن أعراضك وصحتك العامة نتيجة لتناول نظام غذائي متوازن وتجنُّب الأطعمة المعروفة بإثارتها للأعراض.