البروبيوتيك والبريبايوتكس: معلومات ينبغي أن تعرفها

Answer Section

البروبيوتك هي الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على المِكروبات الحية التي تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين البكتيريا "الجيدة" (النَّبيتُ المِجْهَرِيّ الطبيعي) في الجسم. البريبيوتك هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء لبكتيريا النَّبيتُ المِجْهَرِيّ البشري. تُستخدم البريبيوتك بنية تحسين توازن هذه المِكروبات.

البروبيوتك موجود في أطعمة مثل اللبن و مخلل الملفوف. يوجد البريبيوتك في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. يُضاف كذلك البروبيوتك والبريبيوتك لبعض الأطعمة ويتوفران كمكملات غذائية.

لا تزال الأبحاث جارية فيما يخص صلة النَّبيتُ المِجْهَرِيّ في الأمعاء والمرض. لم تثبُت الفوائد الصحية للبروبيوتك والبريبيتوتك المتوفرة حاليًا بشكل قاطع.

ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية نادرة، ومعظم البالغين الأصحاء يمكن أن يضيفوا بأمان الأطعمة التي تحتوي على البريبيوتك والبروبيوتك إلى أنظمتهم الغذائية. قد يؤدي البحث المستقبلي إلى بروبيوتك متقدم مع إمكانية أكبر لتحسين الصحة.

إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، فاستشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.