متلازمة الغروب: الارتباك في وقت متأخر من اليوم

Answer Section

يشير مصطلح "متلازمة الغروب" إلى حالة التشوش الذهني التي تحدث في وقت متأخر بعد الظهر وتمتد إلى الليل. ويمكن أن تسبب متلازمة الغروب عددًا من السلوكيات، مثل التشوش الذهني أو القلق أو العدوانية أو تجاهل الأوامر، ويمكن أن تجعل المصاب بها يمشي بخطى سريعة أو يتجول بلا هدف.

متلازمة الغروب ليست مرضًا، بل مجموعة من الأعراض التي تحدث في وقت معين من اليوم. وقد تصيب هذه الأعراض الأشخاص المصابين بداء الزهايمر وغيره من أنواع الخَرَف. ما يزال السبب الدقيق لمتلازمة الغروب غير معروف.

تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم التشوش الذهني في أواخر النهار:

• الإرهاق.
• قضاء يوم في مكان غير مألوف.
• الإضاءة الخافتة.
• زيادة الظلال.
• اضطراب "الساعة الداخلية" للجسم.
• صعوبة التمييز بين الواقع والأحلام.
• الجوع أو العطش.
• الإصابة بعدوى، مثل عدوى المسالك البولية.
• الشعور بالملل أو الألم.
• الاكتئاب.

نصائح لتخفيف متلازمة الغروب

• التزم بجدول ثابت لمواعيد يمكن التنبؤ فيه بمواعيد النوم والاستيقاظ والوجبات والأنشطة.
• خطِّط لممارسة بعض الأنشطة والتعرض للضوء أثناء النهار للمساعدة على النوم في الليل.
• قلِّل وقت القيلولة في النهار.
• لا تتناول الكافيين والسكر إلا في ساعات الصباح فقط.
• أشعِل مصباح إضاءة ليلية لتقليل الهياج الذي يحدث عندما تكون البيئة المحيطة مظلمة أو غير مألوفة.
• حاول أن تقلِّل الضوضاء المحيطة والأنشطة المنبِّهة في ساعات المساء، ومنها مشاهدة التليفزيون، الذي قد يكون مزعجًا في بعض الأحيان.
• إذا كنت في مكان غريب أو غير مألوف، اصحب معك أغراضًا مألوفة لك مثل الصور الفوتوغرافية، إذ يمكنها أن تجعل المكان أكثر راحة.
• في المساء، شغِّل موسيقى هادئة مألوفة أو أصوات الطبيعة التي تبعث على الاسترخاء، مثل صوت الأمواج.

تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام جرعة منخفضة من الميلاتونين قد تفيد في تخفيف متلازمة الغروب. والميلاتونين هرمون يُفرَز طبيعيًا ويحفز على النوم. وقد يكون مفيدًا عند استخدامه وحده أو مع التعرُّض للضوء الساطع أثناء النهار.

من المحتمل أن تسهم الآثار الجانبية للأدوية أو الألم أو الاكتئاب أو أي حالة مَرَضية أخرى في الإصابة بمتلازمة الغروب. تحدث مع اختصاصي رعاية صحية إذا شككت في إصابة شخص ما بحالة مَرَضية قد تكون سببًا في تفاقم متلازمة الغروب لديه. يمكن أيضًا أن تسهم الإصابة بعدوى المسالك البولية أو انقطاع النفس النومي في متلازمة الغروب، خصوصًا إذا ظهرت تلك الحالات فجأة.