ألم التهاب الوتر: هل ينبغي استخدام الثلج أم الحرارة؟

Answer Section

الأوتار هي أشرطة قوية من الأنسجة الليفية التي تربط العضلات بالعظام. وعند التهابها تحدث حالة تُعرف باسم التهاب الأوتار. وعادةً ما يحدث التهاب الأوتار عندما تتهيج الأوتار بمرور الوقت نتيجة الحركات المتكررة أو الإجهاد أو الإصابات المتكررة. من الشائع أن يؤثر التهاب الأوتار في المفاصل مثل الكتفين والمرفقين والمعصمين والركبتين والكعبين.

بعد حدوث إصابة مفاجئة في الوتر، يمكن أن يساعد الثلج على تخفيف الألم والتورم. ضع الثلج على المنطقة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل أربع إلى ست ساعات. وتأكد من وضع منشفة أو قطعة قماش بين الكمادات الباردة وجلدك.

قد تكون الحرارة أكثر فائدة في علاج آلام الأوتار المستمرة التي تُسمى عادةً اعتلال الأوتار أو التهاب الأوتار. يمكن أن تعزز الحرارة تدفق الدم، ما قد يساعد على شفاء الوتر. يمكن أن تساعد الحرارة أيضًا على تخفيف الألم من خلال إرخاء العضلات.