نقص فيتامين "د": هل يتسبب في ضغط الدم المرتفع؟

Answer Section

يعني نقص فيتامين D أن جسمك لا يحتوي على فيتامين D بكميات كافية. ويؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف العظام. لكن العلاقة بين فيتامين D وضغط الدم ليست واضحة.

بصفة عامة، قد يُغيِّر فيتامين D كيفية تحكم بعض المواد الكيميائية بالجسم في ضغط الدم. كما يحافظ الفيتامين على بطانة الأوعية الدموية مرنة وصحية. إذا كان لديك نقص في فيتامين D، فقد تصبح الشرايين متيبسة، ما يجعل تدفق الدم أكثر صعوبة.

أشارت الأبحاث حول فيتامين D وصحة القلب إلى نتائج مختلطة. إليك ما توصلت إليه الدراسات حتى الآن:

• يزيد انخفاض مستوى فيتامين D من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بسبب هذه الحالة.
• قد يُعرِّض انخفاض مستوى فيتامين D الأشخاص للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري بشكل أكبر. وهذه الحالات هي عوامل خطر مرتبطة بأمراض القلب.
• من غير الواضح ما إذا كانت مكمّلات فيتامين D الغذائية تحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. فهي قد تساعد الأشخاص الذين لديهم انخفاض شديد في مستويات فيتامين D فقط.

رغم ذلك، لا يزال فيتامين D ضروريًا للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. الكميات اليومية الموصى بها من الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب هي كالآتي:

• يجب أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 70 عامًا على 600 وحدة دولية (IU) من فيتامين D يوميًا.
• يجب أن يحصل البالغون الذين تزيد أعمارهم على 70 عامًا على 800 وحدة دولية من فيتامين D يوميًا.

تذكر أن تناول المزيد من الفيتامين ليس مفيدًا دائمًا. فيجب ألا يحصل البالغون على أكثر من 4000 وحدة دولية في اليوم.

احرص على استشارة الطبيب إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين D. يمكن إجراء اختبار دم للتحقق من مستوى فيتامين D لديك.

فحص نقص فيتامين D مهم بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة البنية أو السوداء التي تحتوي على مستويات عالية من المادة التي تمنح البشرة لونها. وتُسمى هذه المادة الميلانين. فكلما زادت نسبة الميلانين لديك، كان من الصعب على البشرة تكوين فيتامين D من الشمس.

الأشخاص الآخرون الذين يمكنهم الاستفادة من فحص فيتامين D هم:

• الأشخاص الذين لا يتعرَّضون لأشعة الشمس لوقت طويل.
• البالغون الأكبر سنًا.
• الأشخاص المصابون بحالات صحية معينة تزيد من صعوبة امتصاص فيتامين D.