الإرهاق

التعريف

الإجهاد أحد الأعراض الشائعة. ويشعر به الجميع تقريبًا أثناء المرض قصير الأجل. ولحسن الحظ، يختفي الإجهاد عادةً عندما يزول المرض.

لكن في بعض الأحيان، لا يختفي الإجهاد. ولا يتحسن مع الراحة. وقد لا يُعرف سبب ذلك.

يقلل الإجهاد من الطاقة، والقدرة على القيام بالأمور الحياتية، وعلى التركيز. ويؤثر الإجهاد المستمر على جودة الحياة والحالة الذهنية.

الأسباب

يمكن أن يرجع الإجهاد في معظم الأحيان إلى واحدة أو أكثر من المشكلات المتعلقة بنمط الحياة، مثل عادات النوم السيئة أو عدم ممارسة الرياضة. ويمكن أن يحدث الإجهاد بسبب دواء أو قد يكون مرتبطًا بالاكتئاب. في بعض الأحيان، يكون الإجهاد من أعراض أحد الأمراض التي تحتاج إلى علاج.

العوامل المرتبطة بنمط الحياة

قد يكون الشعور بالإجهاد مرتبطًا بما يلي:

• تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات
• تناول الطعام غير الصحي
• الأدوية، مثل المستخدَمة لعلاج الحساسية أو السعال
• النوم غير الكافي
• قلة النشاط البدني
• النشاط البدني الزائد

الحالات المرضية

قد يكون الشعور المستمر بالإرهاق علامة على ما يلي:

• قصور كظري
• التصلب الجانبي الضموري (ALS)
• الأنيميا (فقر الدم) — حالة مَرَضية لا يتمكن فيها الجسم من الحصول على الأكسجين، بسبب نقص كريات الدم الحمراء السليمة.
• اضطرابات القلق
• السرطان
• التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل/متلازمة التعب المزمن
• الالتهاب المزمن أو التهيُّج
• مرض الكُلَى المزمن
• داء الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
• مرض فيروس كورونا المستجد 2019 (كوفيد-19)
• الاكتئاب (اضطراب اكتئابي كبير)
• داء السكري
• الألم العضلي التليفي
• الأسى
• مرض القلب
• فشل القلب
• التهاب الكبد A
• التهاب الكبد بي
• التهاب الكبد C
• فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)/مرض الإيدز (AIDS)
• فرط نشاط الغدة الدرقية (غدة درقية مفرطة النشاط) (فرط نشاط الغدة الدرقية)
• قصور الدرقية (نقص نشاط الغدة الدرقية)
• داء الأمعاء الالتهابي (IBD)
• مرض الكبد
• انخفاض مستوى فيتامين D
• الذئبة
• الأدوية والعلاجات، مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والمسكنات وأدوية القلب ومضادات الاكتئاب
• داء كثرة الوحيدات
• التصلب المتعدد
• السمنة
• مرض باركنسون
• الإصابات الجسدية أو الأذى النفسي
• ألم العضلات الروماتزمي
• الحَمل
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• انقطاع النفس النومي — حالة مرَضية يتوقف فيها التنفس ويعود بشكل متكرر أثناء النوم.
• الإجهاد
• إصابات الدماغ الرضحية

متى يتحتم عليك مراجعة الطبيب

اتصل على 911 إذا كنت في الولايات المتحدة أو رقم الطوارئ المحلي لديك

الجأ إلى المساعدة الطارئة إذا كنت تعاني من الإجهاد وأي مما يلي:

• ألم في الصدر
• ضيق في التنفس
• تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها
• الشعور باحتمال فقدان الوعي
• آلام شديدة في البطن أو الحوض أو الظهر
• نزيف غير طبيعي، بما في ذلك النزيف من المستقيم أو تقيؤ دم
• الصداع الشديد

طلب المساعدة لمشكلات الصحة العقلية العاجلة

اطلب المساعدة الطارئة إذا كان إجهادك مرتبطًا بمشكلة في الصحة العقلية وكانت أعراضك تشمل أيضًا أفكارًا عن إيذاء نفسك أو الانتحار. اتصل على 911 إذا كنت في الولايات المتحدة أو رقم خدمات الطوارئ المحلية في بلدك أو مدينتك فورًا. أو تواصل مع الخط الساخن لمكافحة الانتحار. في الولايات المتحدة، اتصل على الرقم 988 أو أرسِل رسالة نصية إلى نفس الرقم للتواصل مع خط الحياة 988 لمكافحة الانتحار والأزمات. أو يمكنك استخدام خدمة دردشة خط الحياة لمكافحة الانتحار.

حدد موعدًا لزيارة الطبيب

حدّد موعدًا مع الطبيب إذا لم تتحسن حالة الإجهاد مع الراحة وتخفيف التوتر وتناول الطعام الصحي وشرب الكثير من السوائل لمدة أسبوعين أو أكثر.