Protección de las articulaciones para personas con artritis en las manos

Las personas con artritis en las manos pueden tomar medidas para que las tareas cotidianas les resulten un poco más fáciles. Agarrar objetos con el pulgar y el índice sobrecarga unas articulaciones ya de por sí doloridas.

Si padeces artritis, hacer ajustes y utilizar dispositivos de autoayuda o de asistencia en casa puede ayudarte a proteger las articulaciones.

Cepillos de dientes y utensilios pequeños

Prueba a colocar un cilindro corto de espuma sobre el mango del cepillo de dientes. Engrosar el mango alivia la presión sobre las articulaciones de la mano. Otra opción es utilizar un cepillo eléctrico.

Los cilindros de espuma también pueden utilizarse en utensilios pequeños como cucharas, tenedores y cuchillos.

Vestirse

Para proteger las articulaciones de los dedos, evita pellizcar con fuerza. Por ejemplo, utiliza un gancho para botones para ayudarte a agarrar y abrochar los botones de la ropa.

Te será más fácil vestirte si eliges prendas holgadas con cierres fáciles de cerrar, como cremalleras o botones grandes. Elige pantalones o faldas con cintura elástica. El calzado sin cordones y un calzador de mango largo también pueden proteger las articulaciones de las manos.

Palancas para pomos y herramientas para girar objetos

Apretar el pomo de una puerta puede ser difícil para las articulaciones de los dedos. Un accesorio de palanca hace más fácil abrir la puerta.

Una herramienta para girar objetos cuenta con un grupo de pasadores metálicos plegables. Estos pasadores se amoldan alrededor de objetos como las perillas del horno y los extremos de las llaves del carro o de casa. El mango grande de la herramienta te ayuda a evitar el movimiento de pinza necesario para girar pomos y llaves.

Herramientas de mango grande

Muchos utensilios de cocina pueden adquirirse ahora con mangos más grandes. La textura y el acolchado de los mangos también pueden hacer más fácil sujetar el utensilio con menos fuerza de agarre.

Los peladores de verduras, las espátulas y las cucharas de servir con mangos más grandes pueden aliviar la presión sobre las articulaciones.

Abrelatas y abridor de frascos

Intentar abrir la tapa de un frasco o de una botella puede sobrecargar las articulaciones de las manos. Hay muchos tipos diferentes de dispositivos para abrir que pueden ayudar.

Los abridores de frascos que tienen empuñaduras más grandes y acolchadas alivian la tensión en las articulaciones de las manos. Otra opción es instalar un abridor de frascos montado. Para las latas, utiliza un abrelatas eléctrico a fin de evitar el esfuerzo de los dedos al girar un modelo manual.

Cuchillos de cocina y tablas de cortar

Elige un cuchillo de cocina que te permita mantener la mano y la muñeca en una posición más neutra. Los cuchillos con mangos desplazados y hojas dentadas alivian la tensión de tus articulaciones. Utilizar un cuchillo eléctrico puede facilitar el corte de objetos grandes.

Una tabla de cortar adaptable tiene clavijas y un reborde elevado para ayudar a sujetar los alimentos durante la preparación de la comida. Esto puede ayudar a proteger las articulaciones de las manos, ya que reduce la fuerza necesaria para sujetar los alimentos al picarlos.

Tijeras automáticas

Con unas tijeras normales, la mano debe trabajar para abrirlas y para cerrarlas. Si coses o haces otras manualidades en las que tengas que cortar a menudo, compra unas tijeras con resorte.

Las tijeras con resorte se abren automáticamente, lo que reduce la tensión en las articulaciones de los dedos y el pulgar.

Bolígrafos y lápices

Utiliza un bolígrafo o un lápiz de cuerpo grande para escribir con mayor comodidad. Coloca empuñaduras de goma sobre bolígrafos y lápices estrechos para reducir la tensión en las articulaciones de los dedos y el pulgar.

Algunos bolígrafos están diseñados para colocarlos sobre un dedo. Otros tienen forma de Y para que el dedo índice pueda apoyarse en la parte superior del bolígrafo.

Sujetar un libro

Utiliza las palmas de las manos para sujetar un objeto cuando puedas, como cuando lees un libro o una revista. Así evitarás doblar los nudillos grandes de la mano y mantendrás rectas las articulaciones de los dedos.

También puedes probar colocar los materiales de lectura en posición horizontal sobre una mesa, o sobre un atril o una almohada. Así evitarás agarrar los objetos con las manos. Otra opción es utilizar una tableta electrónica (computadora) o un dispositivo móvil para leer cuando tienes artritis.

Correas para el hombro

Las articulaciones más grandes son más fuertes que las pequeñas. Para transportar objetos, utiliza al máximo las articulaciones grandes.

Cuando cargues un bolso, utiliza una bandolera que cruce el cuerpo. Esto es mejor para las articulaciones que cargar con todo el peso de un maletín o bolso pesados en los dedos.