Las calorías del café: ¿un sabotaje para la pérdida de peso?

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Depende de cómo tomas tu café. Una simple taza de café tiene menos de 5 calorías y no tiene grasa. Pero si añades extras a tu café, también añades calorías adicionales. Esto aplica tanto en casa como en una cafetería.

Las personas que a menudo toman bebidas con azúcar tienen más probabilidades de aumentar de peso que las que no lo hacen. Un estudio demostró que añadir solo 1 cucharadita de azúcar a una taza de café al día estaba relacionado con el aumento de peso.

Mira cuántas calorías pueden añadir estos extras a tu café:

• Azúcar: 16 calorías cada 1 cucharadita (4 gramos).
• Siropes o jarabes saborizados azucarados: de 10 a 20 calorías por dosis.
• Crema de leche batida: 73 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 28 gramos).
• Crema de leche batida pesada: 101 calorías cada 2 cucharadas (1 onza líquida, o alrededor de 30 gramos).
• Mitad leche y mitad crema: 40 calorías cada 2 cucharadas (1 onza líquida, o alrededor de 30 gramos).
• Leche descremada: 10 calorías cada 2 cucharadas (1 onza líquida, o unos 31 gramos).

Puedes utilizar leche de origen vegetal en tu café. Algunos ejemplos son la leche de soja, la leche de almendras y la leche de avena. Muchas de ellas tienen azúcar añadido. Comprueba las etiquetas para ver cuántas calorías añade cada una a tu bebida.

Cuando estés en tu cafetería local, revisa el recuento de calorías antes de hacer tu pedido. Algunos establecimientos indican las calorías en el menú. Otros lo hacen en línea. Algunas bebidas con café pueden tener cientos de calorías.

Tomar un café con extras de vez en cuando está bien. Pero cuando se trata de perder peso, todas las calorías cuentan. Eso incluye las calorías en forma líquida.