Cuándo cepillarte los dientes

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Cepíllate los dientes dos veces al día con pasta dental con fluoruro durante al menos dos minutos cada vez. Es una recomendación de la Asociación Dental Americana.

Cuando te cepillas, quitas los alimentos y la placa de los dientes. La placa es una película blanca y pegajosa que se forma en los dientes, y contiene bacterias. Después de comer una comida o un refrigerio que contenga azúcar, las bacterias de la placa producen ácidos que atacan el esmalte dental. El esmalte es el revestimiento duro externo que cubre los dientes.

Con el tiempo, el ácido descompone el esmalte dental y esto puede derivar en caries. A su vez, la placa que permanece en los dientes se endurece y forma sarro dental. Cuando hay sarro en los dientes, es más difícil mantenerlos limpios. La acumulación de sarro dental en las encías también deriva en inflamación, que causa enfermedad de las encías.

Para proteger los dientes, no te los cepilles justo después de haber consumido alimentos o bebidas que contengan muchos ácidos. Algunos ejemplos son los refrescos, como las gaseosas y las bebidas para deportistas, los caramelos ácidos, los jugos de cítricos y los cítricos. El ácido que contienen puede ablandar el esmalte. Cepillarse demasiado rápido después de comer o beber algo ácido puede quitar el esmalte de los dientes. Espera una hora para lavártelos. Durante ese tiempo, la saliva limpia el ácido y el esmalte se vuelve a endurecer.

Si tienes artritis o dificultad para sostener un cepillo de dientes, o usas frenos dentales, prueba usar un cepillo de dientes eléctrico o a pilas. Estos cepillos de dientes pueden ser más fáciles de usar.

Además de cepillarte los dientes dos veces al día, sigue estos pasos para mantener la boca sana:

• Usa hilo dental una vez al día.
• Bebe mucha agua. Si el agua de red de tu comunidad contiene fluoruro, beberla puede ayudar a reducir el riesgo de caries.
• Sigue una dieta saludable y limita los alimentos y las bebidas con azúcar.
• Usa un enjuague bucal después de cepillarte los dientes y usar hilo dental.
• Compra un cepillo de dientes nuevo cada 3 o 4 meses. Cámbialo antes si las cerdas están desgastadas, dobladas o rotas.
• No fumes ni consumas otros productos con tabaco.
• Visita al dentista periódicamente para realizarte controles y limpiezas.