Vibración corporal total: ¿Es un entrenamiento eficaz?

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La vibración corporal total puede ofrecer algunos beneficios para la salud y el estado físico, pero no está claro si es tan adecuado como ejercicio regular.

Con la vibración corporal total, uno se queda de pie, se sienta o se acuesta en una máquina con una plataforma vibratoria. A medida que la máquina vibra, transmite energía al cuerpo, forzando a los músculos para que se contraigan y relajen decenas de veces por segundo. La actividad puede hacer que te sientas como si estuvieras haciendo ejercicio.

Puedes encontrar una máquina con vibración corporal total en un gimnasio cercano o puedes comprar una para usar en tu casa.

Los defensores dicen que usar la máquina de vibración corporal total tan solo 15 minutos al día, tres veces a la semana, puede ayudar a adelgazar, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, mejorar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular después del ejercicio, aumentar la fuerza y disminuir el cortisol, la hormona del estrés.

Sin embargo, no hay investigaciones exhaustivas sobre la vibración corporal total. No está claro si la vibración corporal total brinda la misma variedad de beneficios para la salud que los ejercicios que se practican de forma activa, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Algunas investigaciones muestran que la vibración corporal total puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y, si se reduce la ingesta de calorías, puede ayudar a adelgazar.

La vibración corporal total también puede cumplir una función más allá del estado físico y los deportes. Algunas investigaciones muestran que la vibración corporal total, cuando se realiza correctamente y, si es necesario, con supervisión médica, puede lograr lo siguiente:

• Reducir el dolor de espalda
• Mejorar la fuerza y el equilibrio en los adultos mayores
• Reducir la pérdida de masa ósea

No obstante, si deseas adelgazar y mejorar tu estado físico, sigue una dieta saludable e incorpora la actividad física en tu rutina diaria. Si eliges la vibración corporal total, recuerda hacer también actividades aeróbicas y de entrenamiento de la fuerza.

Además, como en algunas situaciones la vibración corporal total puede ser perjudicial, consulta con el médico antes de usarla, especialmente si estás embarazada o tienes algún problema de salud.