Mareos por movimiento: primeros auxilios

Cualquier tipo de medio de trasporte puede provocar mareos por movimiento. Pueden aparecer de repente y pasar de una sensación de malestar a un sudor frío, mareos y vómitos. Por lo general, disminuyen en cuanto cesa el movimiento. Mientras más viajes, más fácil será adaptarte a estar en movimiento.

Podrías evitar los mareos si planificas con antelación. Cuando viajes, evita sentarte en la parte trasera del vehículo o en asientos orientados hacia atrás. Elige los asientos en los que menos sientas el movimiento, por ejemplo:

• En barco, pide un camarote en la parte delantera o central, cerca del nivel del agua.
• En avión, pide un asiento ubicado al lado del borde delantero de un ala. Una vez a bordo, dirige el flujo de ventilación hacia la cara.
• En tren, ocupa un asiento orientado hacia adelante que esté cerca de la parte delantera y junto a una ventanilla.
• En automóvil, conduce o siéntate en el asiento del acompañante. Los niños deben usar asientos y sistemas de sujeción apropiados para su edad.

Si eres propenso a los mareos por movimiento:

• Enfócate en la línea del horizonte o en un objeto lejano e inmóvil. No leas ni utilices dispositivos electrónicos mientras viajas.
• Mantén la cabeza fija mientras reposas en el espaldar del asiento.
• No fumes ni te sientes cerca de personas que estén fumando.
• Evita los olores fuertes, las comidas picantes o grasosas y el alcohol.
• Toma un antihistamínico, el cual puedes comprar sin una receta médica. Los medicamentos incluyen dimenhidrinato (Dramamine, Driminate y otros) y meclizina (Dramamine Less Drowsy, Travel-Ease y otros). El dimenhidrinato es seguro para niños mayores de 2 años. Toma estos medicamentos entre 30 y 60 minutos antes de viajar. Se puede esperar somnolencia como efecto secundario.
• Considera la escopolamina, un medicamento disponible en forma de parche adhesivo con receta médica (Transderm Scop). Varias horas antes de viajar, adhiere el parche detrás de la oreja para obtener protección durante 72 horas. Habla con el proveedor de atención médica antes de utilizar el medicamento si tienes problemas de salud, como glaucoma o retención de orina.
• Prueba con jengibre. Un suplemento de jengibre, combinado con galletas de jengibre, refresco de jengibre o jengibre confitado, puede ayudar a controlar las náuseas.
• Come alimentos ligeros. Algunas personas notan que ir mordisqueando galletas saladas y sorber agua fría o una bebida carbonatada sin cafeína les ayuda.