Temperatura basal para la planificación familiar natural

Perspectiva general

El método de la temperatura basal, un método basado en el conocimiento de la fertilidad, es un tipo de planificación familiar natural. La temperatura basal es la temperatura corporal cuando estás totalmente en reposo. La ovulación puede provocar un leve aumento de la temperatura basal.

Serás más fértil durante los dos o tres días anteriores al aumento de la temperatura. Al realizar un seguimiento de tu temperatura basal todos los días, podrás predecir cuándo ovularás. Esto puede ayudar a determinar cuándo tienes más probabilidades de concebir un hijo.

Si deseas quedar embarazada, puedes usar el método de la temperatura basal para determinar cuáles son los mejores días para tener relaciones sexuales. De modo similar, si no deseas quedar embarazada, puedes usar el método de la temperatura basal para averiguar en qué días no debes tener relaciones sexuales sin protección.

Usar solo el método de la temperatura basal puede no brindar suficiente tiempo para prevenir eficazmente el embarazo. A menudo, las personas usan este método en combinación con otros métodos basados en el conocimiento de la fertilidad para evitar el embarazo.

Por qué se debe hacer

La temperatura basal puede usarse como una forma de predecir la fertilidad o como parte de un método anticonceptivo, al ayudarte a determinar los días óptimos para tener relaciones sexuales sin protección o para evitarlas.

Llevar un control de la temperatura basal para predecir la fertilidad o como método anticonceptivo es económico y no tiene efectos secundarios. Algunas mujeres pueden decidir usar el método de la temperatura basal por motivos religiosos.

El método de la temperatura basal también puede utilizarse para detectar el embarazo. Después de la ovulación, un aumento en la temperatura basal que dure 18 días o más puede ser un indicador temprano de embarazo.

El método de la temperatura basal a menudo se combina con el método del moco cervical para la planificación familiar natural, en el cual llevas un registro de las secreciones cervicales durante el ciclo menstrual. También puedes usar un monitor de fertilidad electrónico para medir los niveles de hormonas en la orina, que puede indicar qué días eres fértil. Esta combinación de enfoques en ocasiones se conoce como método sintotérmico o sintohormonal.

Riesgos

Utilizar el método de la temperatura basal para promover la fertilidad no representa ningún riesgo.

Asimismo, utilizar el método de la temperatura basal como anticonceptivo no representa ningún riesgo directo; no obstante, no ofrece protección contra las infecciones de transmisión sexual y es uno de los métodos naturales de planificación familiar menos eficaces. Hasta 1 de cada 4 mujeres, tal vez incluso más, que usan métodos basados en el conocimiento de la fertilidad para prevenir el embarazo quedarán embarazadas después de un año de uso habitual.

Usar el método de la temperatura basal junto con otro método basado en el conocimiento de la fertilidad como método anticonceptivo puede mejorar la eficacia del método. Pero el método requiere motivación y diligencia. Si no quieres concebir un hijo, tú y tu pareja deben evitar tener relaciones sexuales o deben usar un método anticonceptivo de barrera durante tus días fértiles de cada mes.

Cómo prepararte

Para hacer seguimiento de la temperatura basal, no se necesita una preparación especial. Sin embargo, si deseas utilizar la temperatura basal junto con otro método anticonceptivo basado en el conocimiento de la fertilidad, consulta primero a tu proveedor de atención médica si:

• Hace poco diste a luz o suspendiste las píldoras anticonceptivas u otros anticonceptivos hormonales
• Estás amamantando
• Te estás acercando a la menopausia

Ten en cuenta que la temperatura basal puede verse afectada por varios factores, entre ellos los siguientes:

• Enfermedad o fiebre
• Estrés
• Trabajo por turnos
• Dormir en exceso o interrupción de los ciclos de sueño
• Alcohol
• Viajes y husos horarios diferentes
• Trastornos ginecológicos
• Ciertos medicamentos

Lo que puedes esperar

Para usar el método de la temperatura basal:

• Tómate la temperatura basal todas las mañanas antes de levantarte de la cama. Usa un termómetro digital oral o uno diseñado específicamente para medir la temperatura basal. Asegúrate de dormir por lo menos tres horas seguidas todas las noches para que la lectura sea correcta.

  Para obtener resultados más precisos, tómate siempre la temperatura usando el mismo método. Intenta tomarte la temperatura a la misma hora cada día, cuando te levantes.

• Lleva un seguimiento de las lecturas de temperatura. Registra tu temperatura basal todos los días y busca un patrón. Puedes hacerlo en una tabla hecha en papel o en una aplicación diseñada para ello.

  La temperatura basal puede aumentar levemente, en general, menos de medio grado F (0,3 °C), cuando estás ovulando. Es probable que la ovulación se haya producido cuando la temperatura ligeramente más alta se mantenga estable durante tres días o más.

• Planifica cuidadosamente las relaciones sexuales durante los días fértiles. El período más fértil es alrededor de dos días antes del aumento de la temperatura basal, pero los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el tracto reproductivo.

  Si deseas quedar embarazada, este es el momento de tener relaciones sexuales. Si no deseas quedar embarazada, no debes tener relaciones sexuales sin protección desde el comienzo del período menstrual hasta tres o cuatro días después del aumento de la temperatura basal, todos los meses.

Aunque hay numerosas aplicaciones disponibles para el seguimiento de los ciclos menstruales, solo una está aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA, por sus siglas en inglés) para la prevención del embarazo.

Natural Cycles usa un algoritmo para calcular los días de tu ciclo en los que es más probable que seas fértil. La aplicación calcula tus días fértiles basándose en las lecturas diarias de temperatura, así como en otra información que introduzcas sobre tu ciclo menstrual.