التقلصات الحرارية المؤلمة: الإسعافات الأولية

نظرة عامة

التشنجات الحرارية هي انقباضات مؤلمة في العضلات يمكن أن تحدث أثناء ممارسة نشاط في الأجواء الحارة. قد يكون الأشخاص كثيرو التعرُّق عرضة للإصابة بالتشنجات الحرارية. والسبب في ذلك أن فقدان السوائل والكهارل الذي يحدث بفعل التعرُّق غالبًا يسهم في حدوث التشنجات الحرارية.

الأعراض

تصيب التشنجات الحرارية في كثير من الأحيان عضلات ربلتي الساقين والذراعين والبطن والظهر. ومع ذلك، فقد تُصيب أي مجموعة من العضلات المستخدَمة في التمارين الرياضية.

العلاج

إذا كنت تشك في الإصابة بتشنجات حرارية:

• استرح قليلاً واهدأ.
• اشرب عصيرًا صافيًا مثل عصير التفاح أو مشروبًا رياضيًا يحتوي على الكهارل.
• مارس تمارين الإطالة وزيادة نطاق الحركة والتدليك الخفيف لمجموعة العضلات المصابة.
• لا تمارس أي نشاط شاق لبضع ساعات بعد اختفاء التشنجات الحرارية.

الحالات التي تستلزم الاتصال بالطبيب

اتصل باختصاصي الرعاية الصحية إذا لم تتوقف التشنجات الحرارية خلال ساعة واحدة. كما يتعين عليك الحصول على الرعاية الصحية إذا كنت مصابًا بمشكلات في القلب أو تتبع نظامًا غذائيًا قليل الصوديوم.