Calambres por calor: primeros auxilios

Información general

Los calambres por calor son espasmos musculares dolorosos que suelen presentarse al hacer actividad en ambientes calurosos. Las personas que sudan mucho pueden ser propensas a tener calambres por calor. Esto se debe a que la pérdida de líquidos y electrolitos por la sudoración suele contribuir a los calambres por calor.

Síntomas

Los calambres musculares por calor suelen afectar los músculos de las pantorrillas, los brazos, el abdomen y la espalda, pero también pueden presentarse en cualquier grupo muscular implicado en el ejercicio.

Tratamiento

Si sospechas de calambres musculares por calor:

• Descansa un rato y refréscate.
• Bebe jugos claros, como jugo de manzana, o una bebida deportiva que tenga electrolitos.
• Haz estiramientos suaves de flexibilidad articular y masajéate suavemente el grupo muscular afectado.
• No hagas actividades extenuantes durante algunas horas después de que hayan desaparecido los calambres musculares por calor.

Cuándo llamar al médico

Llama al profesional de atención médica si los calambres musculares por calor no desaparecen en el plazo de una hora. Debes buscar atención médica si tienes problemas cardíacos o sigues una dieta baja en sodio.