Cómo quedar embarazada

Algunas parejas parecen quedar embarazadas con solo hablar al respecto. Para otras personas, lleva tiempo. Si estás buscando consejos sobre cómo quedar embarazada, esto es lo que necesitas saber.

Cómo predecir la ovulación

Saber cuándo estás ovulando, y tener relaciones sexuales regularmente cinco días antes y el día de tu ovulación, puede mejorar las posibilidades de concebir.

La ovulación es el proceso mediante el cual el ovario libera un óvulo maduro. Una vez liberado, el óvulo desciende por la trompa de Falopio y permanece allí durante 12 a 24 horas, donde puede ser fertilizado. El esperma puede vivir dentro del aparato reproductor femenino hasta cinco días después de las relaciones sexuales bajo las condiciones adecuadas. Tu posibilidad de quedar embarazada es más alta cuando hay esperma vivo en las trompas de Falopio durante la ovulación.

En un ciclo menstrual promedio de 28 días, la ovulación generalmente ocurre cerca de 14 días antes del inicio del siguiente período menstrual. Sin embargo, la duración del ciclo de cada mujer puede ser diferente, y el período entre la ovulación y el comienzo del siguiente período menstrual puede variar. Si, como muchas mujeres, no tienes un ciclo menstrual exacto de 28 días, puedes determinar la duración y el punto medio de tu ciclo mediante un calendario menstrual.

Además del calendario, también puedes prestar atención a los signos y síntomas de la ovulación, que incluyen los siguientes:

• Cambio en las secreciones vaginales (moco cervical). Justo antes de la ovulación, puedes notar un aumento de las secreciones vaginales trasparentes, húmedas y gomosas. Justo después de la ovulación, el moco cervical disminuye y se vuelve más espeso, turbio y menos notable.
• Cambio en la temperatura basal. Durante la ovulación, la temperatura corporal en reposo (temperatura basal) aumenta levemente. Usando un termómetro específicamente diseñado para medir la temperatura basal, tómate la temperatura cada mañana antes de salir de la cama. Registra los resultados y busca un patrón. Serás más fértil durante los 2 o 3 días anteriores al aumento de la temperatura.

También te recomendamos que pruebes usar un kit de ovulación de venta libre, que puede ayudarte a identificar cuándo es más probable que ovules. Estos kits evalúan tu orina para detectar el incremento de hormonas que se produce antes de la ovulación. La ovulación se produce unas 36 horas después de un resultado positivo.

Cómo aumentar la fecundidad: qué hacer

Sigue estos simples consejos sobre cómo quedar embarazada:

• Ten relaciones sexuales con regularidad. Las tasas más altas de embarazo se dan en parejas que tienen relaciones sexuales todos los días o día de por medio.
• Ten relaciones sexuales cerca del momento de la ovulación. Si tener relaciones sexuales todos los días no es posible, o no lo disfrutas, ten relaciones sexuales cada 2 o 3 días por semana, y comienza apenas después del final de tu período. Esto puede ayudar a garantizar que tengas relaciones sexuales en tus días más fértiles.
• Mantén un peso normal. Las mujeres con sobrepeso y bajo peso presentan mayor riesgo de sufrir trastornos de la ovulación.

Además, considera hablar con tu proveedor de atención médica sobre la planificación previa a la concepción. Este puede evaluar los cambios en tu salud general y ayudarte a identificar cambios que podrían aumentar tu probabilidad de tener un embarazo saludable. Tu proveedor de atención médica te recomendará tomar ácido fólico algunos meses antes de la concepción para reducir el riesgo de espina bífida y otras anomalías congénitas del tubo neural.

Maximizar la fecundidad: Qué evitar

Para mejorar tus probabilidades de concebir, ten en cuenta lo siguiente:

• No fumes. El tabaco tiene varios efectos negativos en la fertilidad, sin mencionar los efectos negativos que tiene en la salud general y la del feto. Si fumas, pídele ayuda a tu proveedor de atención médica para dejar de fumar antes de empezar a tratar de concebir.
• No bebas alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede causar disminución de la fertilidad. En general, lo ideal es evitar el alcohol si buscas concebir.
• Reduce la cafeína. Las investigaciones sugieren que la fertilidad no se ve afectada por el consumo de cafeína de menos de 200 miligramos al día. Eso es aproximadamente 1 o 2 tazas de 6 a 8 onzas (170 g a 227 g) de café por día.
• No hagas demasiado ejercicio agotador. El ejercicio intenso y agotador de más de cinco horas a la semana se asocia con una disminución de la ovulación.

Además, habla con tu proveedor de atención médica sobre los medicamentos que tomas. Ciertos medicamentos (incluso los de venta sin receta médica) pueden dificultar la concepción.

Cuándo consultar con el médico

Al tener relaciones sexuales frecuentes sin protección, la mayoría de las parejas sanas conciben en un año.

Si tienes 35 años o más y estuviste tratando de concebir durante seis meses o más, o si tú o tu pareja saben o suponen que tienen problemas de fertilidad, considera consultar a un proveedor de atención médica.

La infertilidad afecta tanto a hombres como a mujeres, y existe tratamiento. Según el origen del problema, tu ginecólogo, el urólogo de tu pareja o tu médico de cabecera podría ayudar. En algunos casos, un especialista en fertilidad es quien brinda la mejor esperanza.