Retención de líquidos: Alivia este síntoma premenstrual

¿La retención de agua es un síntoma premenstrual regular para ti? Aquí hay ayuda para sentirte mejor.

¿Por qué sucede la retención de líquidos?

La retención premenstrual de agua es probablemente causada por fluctuaciones en tus hormonas. Tu dieta también podría jugar un papel.

La mayoría de las mujeres que menstrúa experimenta síntomas como distensión abdominal uno o dos días antes del comienzo de sus períodos. Otras experimentan regularmente síntomas durante los cinco días anteriores a sus períodos, que interfieren en algunas de sus actividades normales. Esto se denomina síndrome premenstrual (SPM).

Obtener alivio

Para reducir la retención premenstrual de líquidos, considera lo siguiente:

• Limitar la sal en tu dieta. Comer mucha comida salada puede empeorar la retención de líquidos.
• Magnesio. Tomar suplementos de magnesio podría ayudar a reducir la retención de líquidos. Habla con tu médico antes de tomar un suplemento.
• Diuréticos. Estos medicamentos están disponibles con receta médica para ayudar a reducir la acumulación de líquido. Ten en cuenta que tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o naproxeno sódico (Aleve, otros), y diuréticos al mismo tiempo puede causar daño renal.

Cierta evidencia también indica que el ejercicio aeróbico regular y las técnicas de relajación, tales como ejercicios de respiración, meditación, yoga y los masajes, pueden disminuir los síntomas del síndrome premenstrual.

¿Cuándo explorar otras opciones?

Si continúas teniendo problemas con la retención de agua todos los meses, consulta con tu médico. El médico te puede sugerir que lleves un diario de los síntomas durante unos cuantos meses. Esto puede ayudar a confirmar que tus síntomas están relacionados con el ciclo menstrual, más que con otras causas. El médico también puede ayudar a determinar el mejor tratamiento para ti.